1. Sanft abkühlen
Nach einem heißen Tag ist eine kalte Dusche genau das Richtige, oder? Besser nicht, es ist nämlich viel angenehmer lauwarm zu duschen. Am Abend kalt zu duschen, macht nämlich wach und genau das ist vor dem Schlafen gehen ja nicht unbedingt das Richtige. Außerdem werden die Poren der Haut damit geschlossen und der Abtransport der Wärme funktioniert nicht mehr so gut. Unsere Empfehlung lautet daher, lieber lauwarmes Wasser benutzen, um den verschwitzen Körper zu reinigen. Was ebenfalls sehr gut funktioniert sind natürlich Wechselduschen.
Dabei duschst du zuerst einmal mit heißem Wasser und dann nach ein paar Minuten kurz kalt und wieder warm, usw. und zuletzt kalt. Im Bett kannst du ergänzend für Abkühlung sorgen, indem du dir kalte, feuchte Umschläge auf Knöcheln, Stirn oder Handgelenken machst.