Besser schlafen bei Hitze? Wir haben 11 Tipps für warme Nächte im Hochsommer!

1. Sanft abkühlen

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Nach einem heißen Tag ist eine kalte Dusche genau das Richtige, oder? Besser nicht, es ist nämlich viel angenehmer lauwarm zu duschen. Am Abend kalt zu duschen, macht nämlich wach und genau das ist vor dem Schlafen gehen ja nicht unbedingt das Richtige. Außerdem werden die Poren der Haut damit geschlossen und der Abtransport der Wärme funktioniert nicht mehr so gut. Unsere Empfehlung lautet daher, lieber lauwarmes Wasser benutzen, um den verschwitzen Körper zu reinigen. Was ebenfalls sehr gut funktioniert sind natürlich Wechselduschen.

Dabei duschst du zuerst einmal mit heißem Wasser und dann nach ein paar Minuten kurz kalt und wieder warm, usw. und zuletzt kalt. Im Bett kannst du ergänzend für Abkühlung sorgen, indem du dir kalte, feuchte Umschläge auf Knöcheln, Stirn oder Handgelenken machst.

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Mikroorganismen in unserem Körper leben?

Der menschliche Körper beherbergt etwa 100 Billionen Mikroorganismen, die zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Diese Mikroorganismen spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Immunabwehr und der Produktion von Vitaminen. Das Mikrobiom ist so zahlreich, dass es die Anzahl der menschlichen Zellen im Körper übersteigt, was die enge Symbiose zwischen Mensch und Mikrobiom verdeutlicht.