Krafttraining und Ausdauertraining sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Der eine trainiert die Muskeln, um stärker zu werden, während der andere die Muskeln trainiert, um effizienter zu sein. Krafttraining beinhaltet das Heben von Gewichten oder Körpergewichtsübungen, die jeweils eine einzelne Muskelgruppe trainieren. Diese Art von Übung wird hauptsächlich durchgeführt, um die Muskelgröße und -stärke zu erhöhen, was wiederum die Knochendichte erhöht und die Gelenkfunktion verbessert.
Ausdauertraining ist jede Art von Training, das die kardiovaskuläre Fitness verbessern kann. Dazu gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern oder jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum in die Höhe treibt.
Interessant:Wie viele Knochen hat ein Baby im Vergleich zu einem Erwachsenen?
Babys werden mit etwa 300 Knochen geboren, während Erwachsene nur 206 Knochen haben. Viele der Knochen eines Babys verschmelzen im Laufe der Zeit zu größeren, stabileren Strukturen. Dieser Prozess beginnt kurz nach der Geburt und setzt sich bis ins junge Erwachsenenalter fort. Das Verschmelzen der Knochen hilft dabei, den Körper zu stabilisieren und die Belastbarkeit zu erhöhen, was besonders wichtig ist, wenn Kinder wachsen und sich körperlich entwickeln.
