Ein alter Spruch unter Bodybuilder sagt, dass die Erholung die effektivste Trainingseinheit ist. In diesem Satz steckt viel Wahrheit. Untersuchungen haben gezeigt, dass vor allem in der Ruhephase Muskelmasse aufgebaut wird. Ruhezeiten sind wichtig für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum. Sie ermöglichen es den Athleten, bei ihren nächsten Übungen mit hoher Intensität zu arbeiten.
Die Dauer der Ruhephasen sollte sich nach dem Fitnessniveau, der Art des Trainings und der gewünschten Muskelbelastung richten. Die Ruhezeit sollte lang genug sein, damit sich die Muskeln erholen können, aber nicht zu lang, damit Sie nicht an Schwung verlieren. Eine Faustregel für Anfänger besagt, dass immer ein Ruhetag auf einen Trainingstag folgen sollte.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Vögel nach Süden ziehen?
Viele Vogelarten ziehen nach Süden, um den kalten Wintertemperaturen und Nahrungsmangel in ihren Brutgebieten zu entkommen. Diese saisonale Wanderung, bekannt als Zugverhalten, ermöglicht es den Vögeln, günstigere Bedingungen für Nahrung und Fortpflanzung zu finden. Einige Arten legen dabei Tausende von Kilometern zurück und nutzen dabei beeindruckende Navigationsfähigkeiten, die durch das Erdmagnetfeld, die Sonne und die Sterne unterstützt werden.
