Ein alter Spruch unter Bodybuilder sagt, dass die Erholung die effektivste Trainingseinheit ist. In diesem Satz steckt viel Wahrheit. Untersuchungen haben gezeigt, dass vor allem in der Ruhephase Muskelmasse aufgebaut wird. Ruhezeiten sind wichtig für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum. Sie ermöglichen es den Athleten, bei ihren nächsten Übungen mit hoher Intensität zu arbeiten.
Die Dauer der Ruhephasen sollte sich nach dem Fitnessniveau, der Art des Trainings und der gewünschten Muskelbelastung richten. Die Ruhezeit sollte lang genug sein, damit sich die Muskeln erholen können, aber nicht zu lang, damit Sie nicht an Schwung verlieren. Eine Faustregel für Anfänger besagt, dass immer ein Ruhetag auf einen Trainingstag folgen sollte.
Interessant:Wussten Sie, dass einige Schildkröten durch ihren Hintern atmen können?
Einige Schildkrötenarten, wie die Australische Fitzroy-River-Schildkröte, können durch eine spezielle Region im hinteren Teil ihres Körpers, genannt Kloake, Sauerstoff aus dem Wasser aufnehmen. Diese einzigartige Anpassung ermöglicht es ihnen, längere Zeit unter Wasser zu bleiben, ohne zum Atmen auftauchen zu müssen.
