1. Vierteltasse Mandeln, Cashewnüsse oder Pistazien
Es wird Sie kaum überraschen, wenn wir Ihnen sagen, dass Nüsse eines der reichhaltigsten, ausgewogensten und gesündesten Lebensmittel der Welt sind. Bei regelmäßigem Verzehr ist es möglich, der Entstehung von Typ-2-Diabetes, Krebs und Schlaganfall vorzubeugen.
Ungesalzene Mandeln, Cashews und Pistazien sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, enthalten viele gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren und sind ideal, um zu jeder Tageszeit ein wenig zusätzliche Energie zu tanken. Da Nüsse jedoch sehr kalorienreich sind, ist es wichtig, auf die Portionsgröße zu achten. Mandeln haben 155 Kalorien pro Vierteltasse, Cashews haben 157 Kalorien und Erdnüsse 170 Kalorien.