Es fällt schwer am Morgen wach zu werden und dies über den Tag zu bleiben. Der Beginn einer Sportart kann darauf eine große Auswirkung haben und das körperliche Wohlbefinden positiv beeinflussen. Bei der Aufnahme einer Sportart sollte derzeit auf die Einhaltung aller Covid-Maßnahmen geachtet werden. Die Konzentration auf die Fähigkeiten der Sportart und das Training stetig zu verbessern macht Spaß und hat einen positiven Effekt auf das körperliche Wohlbefinden.
Aber nicht alle Sportarten lösen das gleiche Wohlbefinden in uns aus. Aus diesem Grund haben wir die besten Sportarten für das Wohlbefinden zusammengestellt. Diese Sportarten werden im Einzelnen erklärt und vorgestellt.
1. Kampfkunst
Zu der Kampfkunst gehören unter anderem Karate, Judo, Kickboxen und Juitsu. Bei diesen Sportarten werden die Anpassungsfähigkeit, die Entwicklung, die Qualität, die Geschwindigkeit, die Kraft und die Ausdauer trainiert und gefestigt. Eine Person mit ungefähr 60 Kilogramm Körpergewicht verbraucht bei einer Stunde Training etwa 590 Kalorien. Die Kampfkunst fordert nicht nur den Körper, auch die mentale Qualität und Kontrolle werden hierbei trainiert.
Um zu gewinnen wird Beständigkeit und Sicherheit benötigt. Wenn Sie auf der Suche nach einem etwas anderen Training für den ganzen Körper sind, dann ist die Kampfkunst genau das Richtige für Sie. Ein weiterer Vorteil ist, dass keine zusätzlichen Utensilien für das Training benötigt werden.
2. Surfen
Sie wollen den ganzen Körper trainieren und sich dabei mit dem Wasser verbunden fühlen? Dann sollten Sie die Sportart Surfen ausprobieren. Es sollte beachtet werden, dass es sich hierbei nicht um einen entspannten Sport handelt.
Beim Surfen wird der Einsatz des ganzen Körpers erfordert. Die Arme, die Brust, der Rücken und die Beine werden hierbei stark beansprucht und trainiert. Auch der Bauch wird bei der Anpassung an das Brett beansprucht. Ebenso wird vor allem beim Anhalten des Atems die Ausdauer auf eine außergewöhnliche Art trainiert. Beim Surfen wird die Qualität und die Balance trainiert. Gleichzeitig findet beim Surfen ein Cardiotraining statt.
3. Triathlon
Ein Triathlon besteht aus einer Mischung von Schwimmen, Radfahren und Laufen. Hierbei wird der ganze Körper beansprucht. Bei einem Triathlon kommt jeder Sportler an seine Grenzen und kann sich komplett auspowern.
Dies hat einen positiven Effekt auf das körperliche Wohlbefinden. Bei diesen Sportarten werden alle wichtigen Muskeln im Körper genutzt. Ebenso werden viele Cardio-Vorteile beansprucht und gefordert. Der Triathlon besteht aus tragenden und nicht tragenden Teilen. Zu dem tragenden Teil gehört das Laufen. Das Radfahren und Schwimmen gehört zu den nicht tragenden. Durch die Mischung wird nicht ständig Kraft auf die Knochen ausgeübt. Doch durch die Vorteile des gewichttragenden Teil kann die Knochendicke verbessert werden.
4. Kitesurfen
Für jeden der Kitesurfen noch nie ausprobiert hat, wirkt diese Sportart sehr erschreckend. Doch im Grunde ist Kitesurfen sehr einfach und jeder kann es erlernen. Bei der Sportart werden vor allem die Beine und die Körpermitte trainiert. Diese Muskeln werden besonders bei Gegenwind trainiert. Das bedeutet, dass stark manövriert werden muss, um einen Druck auf die Leine zu erhalten.
Wie viel Kraft hierbei angewendet werden muss, ist von der Windstärke und den Wasserbedingungen abhängig. Ebenso spielt der Fahrstil eine wichtige Rolle, wenn Sie gegen den Wind fahren, muss mehr Kraft aufgebracht. Das Kitesurfen kann auch als gute Cardio-Übung genutzt werden.
5. Gymnastik
Bei der Gymnastik handelt es sich um eine harte Sportart für die körperliche Qualität und die Anpassungsfähigkeit. Hierbei wird eine große Menge an Engagement und Ordnung verlangt. Ebenso ist eine sehr harte Arbeitseinstellung notwendig, nur so können alle Übungen trainiert und erlernt werden.
Allein die Vorbereitungsübungen der Turner sind sehr außergewöhnlich und von starker Aktivität geprägt. Aus diesem Grund wurden viele dieser Übungen in die Sportarten Crossfit und in den Kraftsport übernommen und in viele Trainingspläne integriert. Die Aufnahme der Übungen in andere Sportarten sagt sehr viel über die notwendige Kraft dieser Übungen aus. Die Gymnastik erfordert viel Kraft, jedoch bringt diese auch ein sehr gutes Wohlbefinden mit sich.
6. Ringen
Die Sportart Ringen bringt einen positiven Effekt auf das körperliche Wohlbefinden. Hierbei werden die Qualität, das Gleichgewicht, die Schnelligkeit, die Ausdauer, die Kraft, die Koordination und die Geschmeidigkeit gefordert und trainiert.
Durch die unterschiedlichen Druckbewegungen und Zugbewegungen wird vor allem die Brust sehr stark trainiert und beansprucht. Da man sich die meiste Zeit in einer geduckten Position befindet, werden auch die Beine intensiv trainiert. Die Qualität ist sehr wichtig für Parität. Die Anpassungsfähigkeit ist für die Ausführung von Tricks und Moves verantwortlich. Ebenso ist die Anpassungsfähigkeit dafür verantwortlich, einen Takedown des Gegners zu verhindern. Ein Kampf geht sechs Minuten und erfordert sehr viel Aktivität.
7. Squash
Bei Squash handelt es sich um ein sehr schnelles Rückschlagspiel zwischen zwei Spielern. Das Spiel wird mit zwei Schlägern und einem Ball, welcher gegen eine Wand geschlagen wird, gespielt. Das Ziel ist es, den Ball so zu schlagen, dass dieser vom Gegner nicht mehr erreicht werden kann.
Diese Sportart erfordert sehr viel Geschwindigkeit und eine gute Ausdauer. Bei Squash können sehr viele Kalorien verbrannt werden. Ebenso wird das Wohlbefinden gesteigert.
Auch eine Steigerung der Anpassungsfähigkeit, der Qualität und der Geschicklichkeit finden statt. Beim Squash wird eine sehr starke soziale Kommunikation geboten, da es sich um eine Sportart handelt, welche zu zweit ausgeführt wird. Dadurch wird zusätzlich eine solide Rivalität geboten.
8. Crossfit
Bei Crossfit handelt es sich um die Sportart, welche am günstigsten auszuführen ist. Hierbei wird eine körperliche und geistige Qualität gefordert. Hierbei spielt es keine Rolle eine bestimmte Reihenfolge zu erlernen. Crossfit besteht aus unterschiedlichen Teilen, welche zusammen gefestigt werden. Dazu gehören instabile Plyometrie, Körpergewichtstraining, Krafttraining, Training mit tragbaren Gewichten, Akrobatik, Geschwindigkeitsübungen und Ausdauertraining.
Somit sind alle wichtigen Segmente für das körperliche Wohlbefinden beansprucht und beinhaltet. Dazu gehören unter anderem Wellness, Geschwindigkeit, Gleichgewicht, Ausdauer, Anpassungsfähigkeit, Kraft, Geschicklichkeit, Koordination und Präzision. Mit dieser Sportart wird der komplette Körper und sehr viele Muskeln beansprucht und trainiert. Die Abläufe können immer wieder geändert werden und somit Abwechslung in das Training gebracht werden.
9. Boxen
Das Boxen ist nicht die beste Sportart um das Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Der Einstieg in diese Sportart bedeutet nicht, dass Sie in den Ring steigen müssen. Das Boxtraining kann auch VR stattfinden.
Auch bei dem Boxen in VR sind die Gegner gute Konkurrenten und es wird ein sehr gutes Ganzkörpertraining geboten.
Es wird eine gute Qualität, Anpassungsfähigkeit, Kraft, Präzision, Geschwindigkeit und Ausdauer gefordert. Neben dem kompletten Körper wird auch der Kopf und das Gehirn bei dieser Sportart trainiert, da der körperliche Kampf früher oder später sehr mental wird. Somit wird beim Boxen die körperliche, wie auch die geistige, Ausdauer trainiert.
10. Mountainbiking
Beim Mountainbiking handelt es sich um das bahnbrechende Radfahren in der Natur. In den meisten Fällen findet diese Sportart im Wald oder auf gesonderten Strecken statt. Hierbei werden vor allem die Herz-Kreislauf-Aktivitäten hervorragend trainiert und beansprucht. Das Mountainbiking fordert unter anderem das kardiovaskuläre Wohlbefinden. Auch die Muskeln, im Besonderen die Muskeln im Unterkörper, werden hierbei sehr stark gefordert.
Die Anpassungsfähigkeit wird beim Mountainbiking verbessert. Ebenso wird ein Ausgleich geschaffen und die Koordination sehr gut trainiert.
Vor allem, wenn man sehr raue Pisten entlangfährt oder einen engen und kurvenreichen Weg befahren möchte, wird der menschliche Körper gezwungen mitzuarbeiten. Dadurch wird dieser noch mehr beansprucht und trainiert.
11. Resultat
Wie man sieht gibt es zahlreiche Sportarten, welche das körperliche wie auch das geistige Wohlbefinden im positiven beeinflussen können. Zusätzlich werden bei allen Sportarten unterschiedliche Aspekte trainiert und beansprucht. Dazu gehören unter anderem die Qualität, die Anpassungsfähigkeit, die Ausdauer, die Kraft, die Koordination, die Geschwindigkeit, das Gleichgewicht und die Geschmeidigkeit.
Egal ob Anfänger oder Profisportler, für jeden ist was dabei.
Des Weiteren kann jede Sportart erlernt und neu begonnen werden. Es spielt keine Rolle für welche Sportart man sich entscheidet, am Ende steht das körperliche Wohlbefinden im Mittelpunkt. Durch den Sport wird dieses gefordert und man kann besser in den Tag starten und diesen sehr fit erleben.