Eine Arthritis Erkrankung ist nicht nur unangenehm, sondern erhöht zudem auch das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und verschiedene Herzerkrankungen. Die meisten Betroffenen begehen allerdings den Fehler, sich bei der Linderung von entzündungsbedingten Beschwerden ausschließlich auf die konsumierten Nahrungsmittel zu konzentrieren.
Dabei spielen Getränke hierbei eine ebenso wichtige Rolle und besonders zu Beginn einer Arthritis-Erkrankung ist die Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig, damit die Gelenke beweglich bleiben und eine ausreichende Durchblutung gewährleistet wird. Im Folgenden möchten wir Ihnen zehn Getränke vorstellen, welche Personen, die von Arthritis geplagt werden, regelmäßig trinken sollten. Haben Sie auch schon Durst? Das ist unsere Liste, sehen Sie selbst!
1. Wasser
Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser und dieses wird zur Durchführung vieler wichtigen Prozesse im Körper benötigt. Wird der Körper unzureichend mit Wasser versorgt, können Giftstoffe, welche eine Entzündung begünstigen, nicht mehr wie gewohnt ausgespült werden.
Darüber hinaus stellt Wasser auch eine Art Polster für die Gelenke dar und es scheint, als bestünde ein Zusammenhang zwischen einer Arthritis und einer unzureichenden Wasserzufuhr.
Aus diesem Grund sollten Arthritis-Patienten täglich mindestens 2 Liter Wasser zu sich nehmen und dabei auf ausgefallene Sorten verzichten. Denn Wasser mit Fruchtgeschmack versorgt den Körper nicht mit derart vielen Nährstoffen wie klares stilles Wasser oder Mineralwasser.
2. Schorlen
Wenngleich man von Säften bei einer Arthritis-Erkrankung besser die Finger lassen sollte, sieht das mit etwas Wasser gemischt schon anders aus. Denn Schorlen aus 100 % Fruchtsaft mit Mineralwasser oder stillem Wasser verdünnt, enthalten nur wenig Zucker und versorgt den Körper zugleich mit der benötigten Flüssigkeit.
Derartige Schorlen sind für Arthritis-Patienten deutlich besser als einfache Säfte sowie ein großer Teil der erhältlichen Wassersorten mit Fruchtgeschmack. Denn solche Wassersorten enthalten häufig Zucker, welcher ein eigentlich gesundes Getränk für Arthritis-Patienten zu einem No-Go macht. Und wer bei seinen Getränken dennoch Wert auf ein wenig Geschmack legt, der kann sich mithilfe von einer Flasche Saft und einer Flasche Mineralwasser eine eigene zuckerfreie Fruchtschorle zusammenmischen.
3. Smoothies
Wer Früchte in Form eines Getränks zu sich nehmen möchte, ohne zuckerhaltige Säfte zu trinken, der kann diese zu einem Smoothie zusammenmixen. Ein Smoothie ist deshalb gesünder als ein Saft, da hierbei sämtliche Ballaststoffe der enthaltenen Früchte erhalten bleiben.
Zudem kann man für die Zubereitung eines Smoothies auch etwas Gemüse mit hineingeben, was eine hervorragende Möglichkeit darstellt, um den Geschmack bestimmter Früchte ein wenig zu neutralisieren.
Arthritis-Patienten sollten darüber hinaus jeden Tag Obst essen, welches Antioxidantien beinhaltet, wodurch die Bildung freier Radikale verhindert werden kann.
Während Säfte in einem Smoothie nichts zu suchen haben, kann die Zugabe von etwas Joghurt Entzündungen verhindern. Die darin enthaltenen Probiotika tragen nämlich zu einer besseren Gesundheit des Verdauungssystems bei.
4. Gemüsesaft
Zwar sind Säfte bei einer Arthritis eher eine schlechte Wahl, außer es handelt sich dabei um Gemüsesäfte, zu denen unter anderem Tomatensaft oder Karottensaft gehören.
Während dem Tomatensaft eine entzündungshemmende Wirkung zugesprochen wird, sind Karotten dazu in der Lage, das menschliche Blut zu reinigen.
Wer neben Wasser, Schorlen, oder Smoothies ein wenig Lust auf Abwechslung hat, der sollte es einfach mal mit einem Gemüsesaft versuchen. Bei dem Kauf solcher Säfte sollte man allerdings darauf achten, dass es sich um einen 100 %-igen Gemüsesaft handelt, dem von dem Hersteller kein Zucker beigemischt wurde. Denn nur dann sind diese für Personen, die unter Arthritis leiden, auch wirklich geeignet.
5. Milch
Es ist bislang nicht abschließend erwiesen, ob erwachsene Menschen überhaupt Milch trinken sollten, doch es scheint, als ob man diese im Anschluss an die Kindheit zumindest nicht mehr braucht. Allerdings enthält Milch auch eine große Anzahl an Nährstoffen und Kalzium, wodurch die Knochen gestärkt werden.
Wer ohnehin empfindlich auf Milch reagiert, sollte diese auch bei einer bestehenden Arthritis nicht unbedingt trinken. Doch einige Studien deuten mittlerweile sogar darauf hin, dass das Fortschreiten einer Arthrose durch Milch verlangsamt oder sogar verhindert werden kann. Wer gerne Milch trinkt, der kann diese also auch bei einer Arthritis-Erkrankung weiterhin tun und die Ausbreitung der Krankheit auf diese Weise im besten Fall verlangsamen.
6. Tee
Tee ist in vielen Ländern auf der ganzen Welt äußerst beliebt. Dieser existiert in Form von schwarzem, grünem oder weißem Tee und enthält eine große Menge entzündungshemmender Polyphenole. Wer einen Tee sucht, der bei Arthritis ganz besonders hilft, der sollte sich für einen grünen Tee entscheiden, welcher eine hohe antioxidative besitzt.
Das Polyphenol, das in grünem Tee enthalten ist, wird als Epigallocatechin-3-Gallat (kurz EGCG) bezeichnet und schützt bedeutende Teile der Gelenkstruktur wie die Knorpel oder Knochen. Zudem ist die antioxidative Wirkung des Epigallocatechin-3-Gallat etwa 100-mal stärker als die der Vitamine C und E. All das macht grünen Tee zu einem ausgezeichneten Getränk für Arthritis-Patienten.
7. Kaffee
Im Gegensatz zu Tee werden in Bezug auf den Konsum von Kaffee etliche Diskussionen geführt, doch für Kaffeetrinker können ihren Kaffee am Morgen auch weiterhin trinken.
Zwar deuten einige Studien darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen dem Getränk und einer Arthritis besteht, doch andere Studien kommen zu ganz anderen Ergebnissen. Und einige Erkenntnisse deuten sogar darauf hin, dass Kaffee dabei helfen kann, Gicht zu vermeiden.
Darüber hinaus enthält Kaffee auch Polyphenole, die zu den Antioxidantien gehören und dazu in der Lage sind, Entzündungen wirksam zu bekämpfen. Wer am Morgen seine zwei Tassen Kaffee braucht, um wach zu werden, der kann diese auch in Zukunft weiterhin trinken.
8. Saurer Kirschsaft
Die Ärzte vieler Arthritis-Patienten raten diesen davon ab, Saft zu trinken. Denn viele Säfte sind voller Zucker, enthalten keine Ballaststoffe und können Entzündungen verursachen. Doch es gibt auch Ausnahmen, denn wie Studien gezeigt haben, kann Sauerkirschsaft sowohl die Symptome von Arthritis als auch von Gicht lindern.
Frische Früchte enthalten im Gegensatz zu Fruchtsäften neben Zucker auch viele Ballast- und Nährstoffe. Grapefruits sollte man trotzdem besser vermeiden, da verschiedene Medikamente durch diese beeinflusst werden können, vor allem solche, die häufig gegen Arthritis verschrieben werden. Aus diesem Grund sollten Arthritis-Patienten Grapefruits von ihrem Speiseplan verbannen und stattdessen auf andere Früchte setzen.
9. Rotwein
Wer nun dachte, dass Alkohol auf einer Liste von Getränken, die man bei einer Arthritis-Erkrankung trinken sollte, außen vor wären, der hat mit seiner Vermutung danebengelegen. Denn wird regelmäßig ein oder zwei Gläschen Rotwein trinkt, der kann das Risiko, an Arthritis zu erkranken, auf diese Weise verringern. Das ist einer in dem Rotwein enthaltenen Verbindung geschuldet, welche auf den Namen Resveratrol hört und die nachgewiesenermaßen eine stark entzündungshemmende Wirkung hat.
Doch Vorsicht, denn zu viel Wein oder generell oder anderer Alkohol kann im schlimmsten Fall sogar Entzündungen verursachen, anstatt diese zu verhindern und wirkt zudem dehydrierend. Aus diesem Grund sollte man nach dem Konsum von Alkohol immer ausreichend Wasser trinken.
10. Roter Traubensaft
Für Personen, die es lieber weniger alkoholisch mögen, stellt roter Traubensaft eine ausgezeichnete Alternative dar. Denn in diesen ist der sekundäre Pflanzenstoff Resveratrol enthalten. Dieser findet sich zudem auch in Himbeeren und Pflaumen, doch vor allem in roten Weintrauben. Aus diesem Grund ähnelt der rote Traubensaft von seiner Wirkung an Rotwein, sodass das Risiko, an Arthritis zu erkranken, durch Traubensaft ebenfalls verringert werden kann.
Und im Gegensatz zu Rotwein braucht man sich bei rotem Traubensaft auch keine Sorgen um die getrunkene Menge zu machen, da es sich hierbei um ein alkoholfreies Getränk handelt. Laut einer Studie kann der Krankheitsverlauf einer Arthritis durch die Zugabe von Resveritrol deutlich verlangsamt und die Schmerzen der Betroffenen gelindert werden.
11. Goldene Milch
Ein weiteres Getränk, welches entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, wird als goldene Milch bezeichnet. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Ingwer, Kurkuma, Pfeffer, Zimt und einer pflanzlichen Milch. Diese Mischung wird zunächst in einem Kochtopf erhitzt und kann im Anschluss daran mit Honig oder Agavensaft gesüßt.
Bereits seit Jahrhunderten wird goldene Milch in der indischen und chinesischen Medizin verwendet und soll eine stark entzündungshemmende Wirkung aufweisen. Unter anderem sollen sich Beschwerden, die durch eine chronische Entzündung wie eine Arthrose verursacht werden, durch das regelmäßige Trinken von goldener Milch lindern lassen. Zudem soll das Getränk die Immunabwehr stärken, die Leberfunktion anreden und den Körper bei der Verdauung und Entgiftung unterstützen.