Diese gesunden Lebensmittel können Sie essen, ohne zuzunehmen
3. Birnen
Bild: Shutterstock/Italian Food Production
Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Laut mehreren Studien ist der Verzehr von Obst mit einer reduzierten Kalorienaufnahme verbunden und kann Ihnen helfen, mit der Zeit Gewicht zu verlieren. Insbesondere Birnen haben einen relativ hohen Sättigungsindex.
Birnen helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, weil sie Pektin enthalten, einen löslichen Ballaststoff, der die Verdauung auf natürliche Weise verlangsamt. Sie enthalten außerdem über 85 % Wasser, was das Volumen und die Sättigung erhöht, ohne Kalorien hinzuzufügen. Zu beachten ist, dass ganze und harte Früchte im Fruchtpüree oder anstelle von Fruchtsäften, die wenig sättigen, das Sättigungsgefühl steigern. .
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Mikroorganismen in unserem Körper leben?
Der menschliche Körper beherbergt etwa 100 Billionen Mikroorganismen, die zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Diese Mikroorganismen spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Immunabwehr und der Produktion von Vitaminen. Das Mikrobiom ist so zahlreich, dass es die Anzahl der menschlichen Zellen im Körper übersteigt, was die enge Symbiose zwischen Mensch und Mikrobiom verdeutlicht.
