Diese gesunden Lebensmittel können Sie essen, ohne zuzunehmen

5. Fische

Fisch mit Omega-3-Fettsäuren kann Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit helfen, sich glücklich zu fühlen. Es ist auch vollgepackt mit hochwertigem Protein, das den Ruf hat, sehr voll zu sein.
Laut einer Studie hatte Fisch einen signifikant größeren Effekt auf das Sättigungsgefühl als Huhn oder Rindfleisch.

Einer anderen Studie zufolge aßen Teilnehmer, die Fisch aßen, bei ihrer nächsten Mahlzeit 11 % weniger Kalorien als diejenigen, die Rindfleisch aßen, was Fisch möglicherweise zu einer besseren Option macht als Hühnchen oder Rindfleisch. Fisch ist reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, sodass Sie sich länger satt fühlen.