Diese gesunden Lebensmittel können Sie essen, ohne zuzunehmen
8. Gemüse
Bild: Shutterstock/Alexander Raths
Gemüse ist in der Regel ergiebig und kalorienarm. Sie sind außerdem vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen und Pflanzenbestandteilen, was sie zu einem festen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung macht. Sie sind auch reich an Wasser und Ballaststoffen, was Ihnen hilft, sich satt zu fühlen. Es hat sich gezeigt, dass Salate den Hunger reduzieren, insbesondere vor einer Mahlzeit.
In einer Studie nahmen Menschen, die vor einer Mahlzeit Salat aßen, während einer Mahlzeit 7-12 % weniger Kalorien zu sich. Laut einer anderen Studie erhöhte das Essen eines Salats zu Beginn einer Mahlzeit den Gemüsekonsum um 23 % im Vergleich zum Essen eines Hauptgerichts.
Interessant:Wussten Sie, dass es einen See gibt, der in drei verschiedene Länder reicht?
Der Bodensee, auch bekannt als Lake Constance, erstreckt sich über drei Länder: Deutschland, Österreich und die Schweiz. Dieser große See ist nicht nur ein beliebtes Touristenziel, sondern auch eine wichtige Wasserquelle und ein ökologisch bedeutendes Gebiet mit einer Vielzahl von Pflanzen- und Tierarten.
