Diese gesunden Lebensmittel können Sie essen, ohne zuzunehmen
8. Gemüse
Bild: Shutterstock/Alexander Raths
Gemüse ist in der Regel ergiebig und kalorienarm. Sie sind außerdem vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen und Pflanzenbestandteilen, was sie zu einem festen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung macht. Sie sind auch reich an Wasser und Ballaststoffen, was Ihnen hilft, sich satt zu fühlen. Es hat sich gezeigt, dass Salate den Hunger reduzieren, insbesondere vor einer Mahlzeit.
In einer Studie nahmen Menschen, die vor einer Mahlzeit Salat aßen, während einer Mahlzeit 7-12 % weniger Kalorien zu sich. Laut einer anderen Studie erhöhte das Essen eines Salats zu Beginn einer Mahlzeit den Gemüsekonsum um 23 % im Vergleich zum Essen eines Hauptgerichts.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Farben das menschliche Auge unterscheiden kann?
Das menschliche Auge kann etwa 10 Millionen verschiedene Farben unterscheiden. Diese Fähigkeit beruht auf den drei Arten von Farbrezeptoren, die auf rotes, grünes und blaues Licht reagieren. Die Kombination dieser Signale ermöglicht es uns, eine breite Palette von Farben wahrzunehmen und komplexe visuelle Informationen zu verarbeiten.
