Einfache Meditations-Tipps für Anfänger

1. Jeder fängt einmal klein an

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Sie brauchen nicht stundenlang zu meditieren. Um ehrlich zu sein, ist es nicht einmal notwendig, 20 Minuten zu meditieren. Für viele Anfänger kann es völlig abwegig erscheinen, nichts anderes zu tun, als ruhig dazusitzen und sich mit ihren Gedanken zu beschäftigen. Die Kunst, richtig Meditieren zu können, kommt aber nicht von ungefähr.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich von jeglichem Denken zu verabschieden, bei dem es heißt: „Alles oder nichts“. Versuchen Sie es stattdessen mit kleineren Zeitabschnitten, bis Sie irgendwann immer besser werden. Erwägen Sie zu Beginn, 3 bis 5 Minuten zu meditieren. Anschließend können Sie sich schrittweise steigern und immer längere Zeiten zum Meditieren einplanen.

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Obwohl die Antarktis größtenteils mit Eis bedeckt ist, gilt sie aufgrund ihrer extrem niedrigen Niederschlagsmengen als Wüste. Die Antarktis ist die kälteste, trockenste und windigste aller Kontinente und erhält im Durchschnitt weniger als 200 mm Niederschlag pro Jahr. Diese extremen Bedingungen machen sie zu einem einzigartigen und faszinierenden Lebensraum.