Essen Sie diese 8 Lebensmittel, um lange gesund zu bleiben
5. Nüsse
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Nüsse zählen mit zu den gesündesten Lebensmitteln auf der Welt, und das obwohl sie als Kalorienbomben abgetan lange Zeit komplett von den Speiseplänen gestrichen wurden. Grundsätzlich sind Nüsse kalorien- und fettreich und sollten daher in Maßen genossen werden, in der richtigen Menge konsumiert bieten sie dem Körper jedoch viele positive Wirkungen. 20g Nüsse pro Tag, natürlich pur und nicht gesalzen, lautet die gängige Empfehlung.
Nüsse enthalten die wichtigen ungesättigten Fettsäuren, welche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Gleichzeitig gelten Nüsse als gute Eiweißquellen, enthalten eine Menge Ballaststoffe und viele wichtige Vitalstoffe. Dazu zählen beispielsweise die Vitamine B und E, Kalzium, Magnesium, Eisen oder Zink. Variieren sie doch zwischen Pistazien, Cashewnüssen, Erdnüssen oder Macadamia-Nüssen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Vögel nach Süden ziehen?
Viele Vogelarten ziehen nach Süden, um den kalten Wintertemperaturen und Nahrungsmangel in ihren Brutgebieten zu entkommen. Diese saisonale Wanderung, bekannt als Zugverhalten, ermöglicht es den Vögeln, günstigere Bedingungen für Nahrung und Fortpflanzung zu finden. Einige Arten legen dabei Tausende von Kilometern zurück und nutzen dabei beeindruckende Navigationsfähigkeiten, die durch das Erdmagnetfeld, die Sonne und die Sterne unterstützt werden.