Hilfreich: 9 wirksame Übungen gegen Gelenkschmerzen
4. „Flaschenstemmen“ für die Schultern
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Schmerzen in der Schulter kommen sehr häufig vor. Kein Wunder unsere Schultern sind nicht sehr stabil, daher ist dieses Gelenk auch besonders häufig von rheumatoider Athritis betroffen. Betroffene versuchen die Schulter nicht mehr zu bewegen und Schmerzmittel einzunehmen. Doch der richtige Weg führt nicht über das Abtöten oder Vermeiden des Schmerzes, sondern über die Kräftigung der Muskulatur. Eine gute Übung hierfür ist das „Flaschenstemmen“.
Füllen Sie eine Wasserflasche zu dreiviertel mit Flüssigkeit voll. Stellen Sie sich breitbeinig und gerade hin. Nehmen Sie die Flasche in eine Hand und heben Sie diese mit ausgestrecktem Arm senkrecht nach vorn. Nun halten Sie die Position eine Minute lang. Wiederholen Sie die Übung dreimal pro Seite.
Interessant:Wussten Sie, dass Tintenfische drei Herzen haben?
Tintenfische besitzen drei Herzen: zwei pumpen Blut zu den Kiemen und eines pumpt es durch den Rest des Körpers. Dies ermöglicht ihnen eine effiziente Sauerstoffversorgung im Wasser. Darüber hinaus haben Tintenfische blaues Blut, da ihr Hämoglobin auf Kupfer basiert, im Gegensatz zu dem eisenhaltigen Hämoglobin bei Menschen. Diese einzigartige Kreislaufstruktur und Blutchemie sind Beispiele für die bemerkenswerten Anpassungen von Meereslebewesen an ihre Umwelt.
