Außer Fisch und Nüssen gehören auch Samen zu den Omega-3-Fettsäuren reichen Lebensmitteln. Entsprechend sind auch Samen gut für die Augengesundheit. Erwähnenswert unter den Samen, die besonders reich sind an Omega-3-Fettsäuren, sind Chiasamen, Hanfsamen und Sesam. Ideal lassen sich Samen als Topping verwenden, im Müsli, auf Brot oder auch im Brot verbacken oder im Salat.
Chia Samen und Co. müssen nicht in großen Mengen verzehrt werden, nur regelmäßig, damit eine positive Wirkung auch auf die Augen eintritt. Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Samen enthalten sind, wirken dabei vor allem gegen trockene Augen. Zudem erhöhen Omega-3-Fettsäuren die Fettsäurewerte der Tränendrüse, was die Augen immer feucht hält.
Interessant:Wie viele Knochen hat ein Baby im Vergleich zu einem Erwachsenen?
Babys werden mit etwa 300 Knochen geboren, während Erwachsene nur 206 Knochen haben. Viele der Knochen eines Babys verschmelzen im Laufe der Zeit zu größeren, stabileren Strukturen. Dieser Prozess beginnt kurz nach der Geburt und setzt sich bis ins junge Erwachsenenalter fort. Das Verschmelzen der Knochen hilft dabei, den Körper zu stabilisieren und die Belastbarkeit zu erhöhen, was besonders wichtig ist, wenn Kinder wachsen und sich körperlich entwickeln.
