Mit diesen 17 Tipps senken Sie ihren Blutdruck ohne Medikamente
5. Reduzieren Sie den Alkoholgenuss
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Einer der wichtigsten Hinweise in Bezug auf die Senkung von Bluthochdruck besteht in der Reduktion des Alkoholgenusses. Alkohol führt zwar kurzfristig zu einer Gefäßerweiterung, im weiteren Verlauf des Abbaus jedoch zu einer beträchtlichen Steigerung des Blutdrucks. Zudem steigt mit dem Alkoholgenuss die Kalorienaufnahme und damit das Risiko für Bluthochdruck. Durchschnittlich nehmen Männer in Deutschland etwa 40g Alkohol, Frauen etwa 30g Alkohol täglich zu sich.
Bisher gilt die Empfehlung, dass Männer maximal 30g und Frauen maximal 20g Alkohol pro Tag genießen sollten. Diese Menge scheint ohne größeren Einfluss auf den Blutdruck empfohlen werden zu können. 30g Alkohol befinden sich in einem halben Liter Bier oder einem Viertel Liter Wein. Im Sinne Ihrer Gesundheit sollten sie bei Bluthochdruck diese Empfehlungen jedoch nicht ausreizen. Dann ist ab und zu ein Glas Wein oder Bier auch etwas Besonderes.
Interessant:Wussten Sie, dass in der Sahara einst Krokodile lebten?
Vor tausenden von Jahren, als die Sahara noch kein Wüstengebiet war, lebten dort Krokodile. Diese Tiere haben sich an die sich ändernden klimatischen Bedingungen angepasst oder sind verschwunden. Fossilienfunde zeigen, dass die Sahara einst von üppigen Wäldern und Flüssen durchzogen war, die ein ideales Habitat für Krokodile und viele andere Tierarten boten. Die Entdeckung dieser Fossilien gibt uns einen faszinierenden Einblick in die Erdgeschichte und die evolutionären Anpassungen von Tieren an ihre Umwelt.
