Mit diesen 17 Tipps senken Sie ihren Blutdruck ohne Medikamente

2. Werden Sie sportlich aktiv

Auch wenn viele Menschen es nicht gerne hören werden, die körperliche Aktivität ist eine der besten Wege zur natürlichen Senkung von Bluthochdruck. Dabei kommt es natürlich darauf an, langsam zu beginnen und für eine passende Belastung zu sorgen. Zu Beginn und für Patienten mit sehr hohen Blutdruckwerten kann bereits ein aktiver Lebensstil zu ersten Erfolgen führen.

Nehmen Sie beispielsweise die Treppe statt den Aufzug oder verzichten Sie häufiger auf das Auto. Für Menschen mit leichtem Bluthochdruck empfiehlt sich ein moderates Training für 30 Minuten pro Tag an mindestens drei, bestenfalls sogar fünf Tagen die Woche. Als Sportarten eignen sich flottes Gehen, Walken, Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen.