Mit diesen 17 Tipps senken Sie ihren Blutdruck ohne Medikamente
1. Erreichen Sie Normalgewicht
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Der wohl wichtigste Grundpfeiler zur Behandlung von Bluthochdruck ist das Erreichen von Normalgewicht. Jedes Kilogramm zu viel auf den Rippen bedeutet eine gewisse Erhöhung des Blutdrucks. Dies steigert wiederum die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Orientierung hierfür gilt der sogenannte Body-Mass-Index, abgekürzt BMI. Bei diesem wird das Körpergewicht ins Verhältnis zur Größe im Quadrat gesetzt.
Nach dieser Klassifizierung reicht Normalgewicht von 18,5 bis 24,9. Ab einem BMI von 25 gilt man als übergewichtig. Die Reduktion des Körpergewichts um 1 Kilogramm führt durchschnittlich zu einer Reduktion des Blutdrucks um 1,5/1 mmHg. Dies ist insbesondere auf eine Weitung der Gefäße und eine Reduktion des Sympathikus zurückzuführen. Eine Kombination von gesunder Ernährung und sportlicher Aktivität erleichtert dabei das Abnehmen und senkt zusätzlich den Blutdruck.
Interessant:Wussten Sie, dass es auf der Erde mehr Bäume als Sterne in der Milchstraße gibt?
Schätzungen zufolge gibt es auf der Erde etwa 3 Billionen Bäume, während die Anzahl der Sterne in der Milchstraße auf etwa 100 bis 400 Milliarden geschätzt wird. Diese erstaunliche Tatsache verdeutlicht die enorme Pflanzenvielfalt und die Bedeutung der Bäume für das globale Ökosystem, da sie Kohlendioxid absorbieren, Sauerstoff produzieren und Lebensräume für zahlreiche Arten bieten.
