Mit diesen 17 Tipps senken Sie ihren Blutdruck ohne Medikamente
1. Erreichen Sie Normalgewicht
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Der wohl wichtigste Grundpfeiler zur Behandlung von Bluthochdruck ist das Erreichen von Normalgewicht. Jedes Kilogramm zu viel auf den Rippen bedeutet eine gewisse Erhöhung des Blutdrucks. Dies steigert wiederum die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Orientierung hierfür gilt der sogenannte Body-Mass-Index, abgekürzt BMI. Bei diesem wird das Körpergewicht ins Verhältnis zur Größe im Quadrat gesetzt.
Nach dieser Klassifizierung reicht Normalgewicht von 18,5 bis 24,9. Ab einem BMI von 25 gilt man als übergewichtig. Die Reduktion des Körpergewichts um 1 Kilogramm führt durchschnittlich zu einer Reduktion des Blutdrucks um 1,5/1 mmHg. Dies ist insbesondere auf eine Weitung der Gefäße und eine Reduktion des Sympathikus zurückzuführen. Eine Kombination von gesunder Ernährung und sportlicher Aktivität erleichtert dabei das Abnehmen und senkt zusätzlich den Blutdruck.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Sterne es im sichtbaren Universum gibt?
Schätzungen zufolge gibt es im sichtbaren Universum etwa 100 Milliarden Galaxien, jede mit durchschnittlich 100 Milliarden Sternen. Das bedeutet, dass es ungefähr 10.000 Milliarden Milliarden Sterne gibt. Diese unvorstellbare Zahl zeigt die enorme Größe und Vielfalt des Universums und lässt uns über die Möglichkeit von Leben außerhalb der Erde nachdenken.
