Auch wenn es sich nicht um eine Krankheit an sich handelt, sind Rückenschmerzen ein weit verbreitetes Phänomen, das immer mehr Menschen betrifft und sich auf unterschiedliche Weise manifestiert.
Der Begriff chronische Rückenschmerzen wird verwendet, um Schmerzen zu beschreiben, die länger als 3 Monate anhalten. Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe für chronische Behinderungen und Arbeitsunfähigkeit.
Dies kann für Ärzte eine Herausforderung sein.
Es ist jedoch möglich, Rückenschmerzen ohne Operation zu behandeln, zum Beispiel Wirbelsäulenmanipulation, Akupunktur und Änderungen des Lebensstils. Änderungen des Lebensstils beugen selbstverständlich Rückenschmerzen auch vor. In diesem Artikel finden Sie 11 Hinweise auf nicht-chirurgische Behandlungen von Rückenschmerzen, die wirksam sein können.
1. Entzündungshemmende Diät
Bestimmte chronische Schmerzen, die durch starke Entzündungen verursacht werden, sind ein Problem. Die Ernährung steht in engem Zusammenhang mit Entzündungen. Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte Lebensmittel, insbesondere verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel, Entzündungen fördern. Menschen mit Rückenschmerzen sollten sich vielleicht auf ihre Ernährung konzentrieren. Bestimmte Pflanzen mit entzündungshemmenden Eigenschaften lindern Rückenschmerzen.
So ist die pflanzliche Harpune oder „Teufelskralle“ (Harpagophytum procumbens) eine dieser berühmten Pflanzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften, die insbesondere bei Gelenkschmerzen eingesetzt werden. Hier ist ein hausgemachtes Rezept, um Schmerzen zu lindern und einen guten Gelenkkomfort zu gewährleisten:
Legen Sie 1 Teelöffel Harpagophytum Wurzeln in ein Glas Wasser.
Zum Kochen bringen, 15 Minuten ziehen lassen.
2. Gewichtsverlust lindert ihre Rückenschmerzen
Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Übergewicht und Rückenschmerzen, der von vielen unterschätzt wird. Dies ist oft der Grund, warum der erste Ratschlag von Medizinern an alle, die übergewichtig sind und unter Rückenschmerzen leiden, darin besteht, Gewicht zu reduzieren.
Die Rückenmuskeln, Knochen und Gelenke arbeiten hart, um den Körper zu unterstützen, während sich eine Person bewegt, sitzt und steht. Übergewicht kann aufgrund des erhöhten Drucks auf die Wirbelsäule und der Belastung der Rückenmuskulatur zu Rückenschmerzen führen. Wenn wir beginnen, unsere Gewohnheiten zu bekämpfen und Gewichtsverlust fördern, um chronische Entzündungen zu lindern, können wir damit erst das Risiko von Rückenschmerzen senken.
3. CBD-Öl
Cannabinoide sind natürlich vorkommende Verbindungen, die in der Pflanze Cannabis Sativa vorkommen. Cannabidiol und Tetrahydrocannabinol sind die Wirkstoffe, die in der Cannabis Sativa Pflanze enthalten sind. Das CBD – Öl wird hergestellt, indem das nicht psychoaktives Cannabinoid CBD aus der Cannabispflanze extrahiert und anschließend mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Hanfsamenöl verdünnt wird.
Es wird zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Schizophrenie, Krebs, Übelkeit, Erbrechen, Entzündungen, Arthritis und Schmerzen eingesetzt. Und es wird auch als Schmerzmittel in der medizinischen Industrie verwendet. CBD-Öl ist nicht in allen Staaten legal. Eine Person sollte vor dem Kauf oder der Verwendung die örtlichen Gesetze überprüfen.
4. Orthesen – Schuhe
Manchmal ist die Ursache offensichtlich, wie eine Sportverletzung oder eine falsche Biegung. In anderen Fällen kann der Grund jedoch überraschend sein, z. B. wenn sich herausstellt, dass der Täter Ihre Füße und unsachgemäßes Schuhwerk sind.
Ein schlecht sitzendes Schuhwerk kann zu einer verminderten Durchblutung der Füße und einem erhöhten Druck führen, was zu verschiedenen Fußkrankheiten wie Fehlstellungen, Ballen, Hornhaut, Mais, Hammerfuß und Fußkrämpfen führt. Diese verschiedenen Fußkrankheiten verursachen Probleme in Hüften, Beinen, Rücken und Ausrichtung. Das Tragen von Orthesen führt zu einer deutlichen Verbesserung der Rückenschmerzen. Es ist von großer Bedeutung, in ein gutes Paar Schuhe zu investieren, die Ihre Füße bequemer machen und verschiedene Fuß- und damit verbundene Krankheiten verhindern können.
5. Akupunktur
Eine gute Nachricht bezüglich Akupunktur und Rückenschmerzen ist, dass es erforscht wurde. Die Forschung legt nahe, dass Akupunktur zur Behandlung von chronischen Rückenschmerzen ein wirksames Instrument sein kann.
Akupunktur kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und den Produktivitätsverlust am Arbeitsplatz durch eine wirksamere und nachhaltigere Schmerzlinderung zu verringern. Ein Akupunkteur führt dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers ein. Rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel können eine gewisse Linderung bewirken. Es handelt sich aber um eine vorübergehende Linderung, die die zugrunde liegenden Probleme oder die Ursache der Schmerzen nicht behandelt. Aber Akupunktur kann nach einiger Zeit dauerhafte Wirkung zeigen und heilen.
6. Physikalische Therapie
Ein Zweig der Rehabilitationsgesundheit, der speziell entwickelte Übungen und Geräte einsetzt, um Patienten dabei zu helfen, ihre körperlichen Fähigkeiten wiederzugewinnen oder zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Dazu gehören bestimmte Dehnungen und Übungen unter Anleitung eines ausgebildeten Therapeuten. Studien zeigen, dass Rückenschmerzen nachlassen, wenn Sie Ihre Kraft, Flexibilität und Ausdauer steigern – aber bitte vergessen Sie nicht, dass es Zeit braucht.
Physiotherapeuten können Ihnen beibringen, wie Sie sitzen, stehen und sich so bewegen, dass Ihre Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung bleibt und Ihr Rücken weniger belastet wird. Sie können Ihnen auch spezielle Übungen beibringen, die die Rumpfmuskulatur stärken, die Ihren Rücken stützt.
7. Korrektur der Körperhaltung
Oma hatte recht! Schlechte Körperhaltung kann Rückenschmerzen verschlimmern, insbesondere wenn Sie längere Zeit sitzen. Lassen Sie sich nicht über Ihre Tastatur fallen. Sitzen Sie aufrecht, Ihre Schultern entspannt und Ihr Körper an der Rückenlehne Ihres Stuhls abgestützt.
Schlechte Körperhaltung und ein schwacher Kern sind zwei der Ursachen für Rückenschmerzen und es ist oft schwer zu vermeiden, wenn Sie viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Möglicherweise können Sie Ihren Schreibtisch nicht loswerden, aber es gibt einfache Bewegungen, die Sie tagsüber ausführen können, um Ihre Haltung zu verbessern und Rücken- und Schulterschmerzen zu reduzieren. Es gibt viele Online-Geräte, mit denen Sie Ihre Körperhaltung korrigieren können.
8. Übung
Ärzte verschrieben Bettruhe bei Rückenschmerzen. Aber jetzt wissen wir, dass Bettruhe eines der schlimmsten Dinge ist, die Sie tun können. Es kann Rückenschmerzen verschlimmern und zu anderen Komplikationen führen. Ruhen Sie sich nicht länger als ein oder zwei Tage aus. Es ist wichtig, aufzustehen und sich langsam wieder zu bewegen. Bewegung hat sich als eine der wirksamsten Methoden zur schnellen Linderung von Rückenschmerzen erwiesen.
Bewegung ist eine natürliche Behandlung für viele Arten von Schmerzen, denn Bewegung kann ein Hormon namens Endorphine freisetzen, das dabei hilft, Schmerzen zu stoppen, indem es an Opioid Rezeptoren im Gehirn bindet. Laufen, Schwimmen und Radfahren können alle dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen und steigern Sie dann langsam.
9. Manipulation der Wirbelsäule
Experten sagen, dass die Manipulation der Wirbelsäule bei Rückenschmerzen helfen kann. Lindert Massage wirklich Rückenschmerzen, wenn Sie den Massagetisch verlassen? Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine wöchentliche Massage über einen Zeitraum von 10 Wochen die Schmerzen und die Funktionsfähigkeit von Menschen mit chronischen Rückenschmerzen verbesserte.
Die Leistungen dauerten etwa sechs Monate, gingen aber nach einem Jahr zurück. Massieren kann die Manipulation der Wirbelsäule stimulieren. Es ist jedoch nicht für Menschen geeignet, die an Osteoporose, Arthritis oder Rückenmarks Problemen leiden. Diese Technik kann nur von Personen durchgeführt werden, die Inhaber einer Lizenz sind. Kleinere Nebenwirkungen, wie z. B. Beschwerden in der Region, werden in der Regel innerhalb von 1 bis 2 Tagen behoben.
10. Transkutane elektrische Nervenstimulation
Es werden bestimmte Behandlungen erforscht, die die Nerven stimulieren, um chronische Rückenschmerzen zu lindern. Eine andere Methode, die Ihr Arzt möglicherweise vorschlägt, ist die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS), bei der milde elektrische Impulse an die Nerven abgegeben werden, um eingehende Schmerzsignale zu blockieren.
Das transkutane elektrische Nervenstimulationsgerät (TENS) kann zur Behandlung von Rückenschmerzen verwendet werden, indem einfach die TENS-Elektroden an der betroffenen Stelle angebracht und die Einstellungen angepasst werden, um die Schmerzen zu lindern. Sie müssen die Pulswellen anpassen, bis Sie Erleichterung finden. So verwenden Sie TENS bei allen Arten von Schmerzen. Ein 15-minütiger TENS-Schnitt kann eine signifikante Schmerzreduktion aufgrund von Schmerzen im unteren Rückenbereich bewirken.
11. Stress Management Techniken
Stress wirkt sich auf verschiedene Arten auf den Körper aus, von Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen bis hin zu Gewichtsschwankungen. Eine häufig übersehene Nebenwirkung von Stress sind jedoch Nacken- und Rückenschmerzen. Es kann die Muskeln anspannen und die Rückenschmerzen sehr schlimm machen. Um Stress effektiv zu bekämpfen, müssen Sie die natürliche Entspannungsreaktion Ihres Körpers aktivieren.
Techniken wie tiefes Atmen, Visualisierung, Meditation und Yoga können helfen. Biofeedback ist auch eine Möglichkeit. Biofeedback verwendet ein spezielles Gerät, mit dem Sie Ihr Gehirn trainieren können, um Ihre Reaktion auf Schmerzen zu kontrollieren. Sie lernen, Ihre Atmung, Herzfrequenz, Durchblutung und Muskelspannung zu mildern. Einige Studien haben herausgefunden, dass es besser ist als Medikamente, um Rückenschmerzen zu lindern.