5. Nur Ausdauertraining
Die meisten Menschen glauben, dass Ausdauertraining der perfekte Sport fürs Abnehmen ist. Man verbrennt so viele Kalorien, wie man es beim Kraftsport lange nicht verbrennen würde in einer kurzen Zeitspanne. Eigentlich optimal, oder? Nein, Ausdauertraining ist auf jeden Fall ein Teil des Weges zum Erfolg, jedoch im besten Fall kombiniert mit Krafttraining.
Denn wer Muskeln hat, der verbrennt auch Kalorien, wenn er nicht gerade am Sport machen ist. Das heißt, wer mehr Muskelmasse hat, nimmt auch mehr ab, wenn er gerade auf der Couch sitzt, als wer weniger Muskelmasse hat.
Das optimale Workout fürs Abnehmen stellt ein HIIT-Workout dar. Dabei werden die Muskeln beansprucht und ein sogenanntes Nachbrennen erzeugt.