11. Kurze und intensive Belastung: HIIT
HIIT ist eine tolle Sportart, du belastest deinen Körper mit kurzen aber sehr intensiven Workouts. Egal ob Plank, Mountain-Climbers oder Squats, du kannst alle Körperregionen gezielt trainieren.
Trainieren bis die Muskeln brennen. Mit einem HIIT lässt sich der Körper gezielt definieren. Der Grund liegt in dem Unterschied zum eigentlichen Stoffwechsel, der läuft nämlich während eines HIIT auf Hochtouren. Ein Vorteil: So ein Workout kannst du ganz ohne jegliches Equipment im Freien, zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren.
Fazit: Es gibt eine Menge Sportarten, die viele Kalorien verbrennen. Dafür benötigt es nicht immer teures Equipment oder sehr viel Zeit. Schon ein kurzes, intensives Workout, dreimal die Woche, baut einiges an Muskeln auf und du profitierst von dem Nachbrenneffekt.