Zusammen sind wir stark! 5 Übungen die Körper & Beziehung stärken!

1. Situps

Bild: Mladen Zivkovic / Shutterstock.com

Situps sind ein absoluter Klassiker des Heimworkouts. Mit dieser Variante geht es auch zu zweit.
Setzt euch zunächst breitbeinig auf den Boden gegenüber voneinander, sodass ihr jeweils die Hände des anderen erreichen könnt. Nun senkt ein Partner, während er einatmet seinen Oberkörper auf den Boden ab, bis er mit dem Oberkörper und ausgestreckten Armen auf dem Boden liegt.

Danach zieht er seinen Oberkörper unter Anstrengung der Bauchmuskeln wieder an und klatscht den Partner auf die Ausgestreckten Hände. Jetzt ist er dran!
Für Fortgeschrittene kann die ganze Übung noch schwerer gestaltet werden. Nehmt etwa einen Medizinball und werft ihn euch nach jeder Wiederholung zu.

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Herzschläge ein Blauwal pro Minute hat?

Das Herz eines Blauwals schlägt etwa 6 Mal pro Minute, wenn er taucht, und bis zu 20 Mal pro Minute, wenn er an der Oberfläche ist. Dieses riesige Herz, das bis zu 600 Kilogramm wiegen kann, muss große Mengen Blut durch den gigantischen Körper des Wals pumpen. Die langsamen Herzschläge sind ein Teil der Anpassungen, die Blauwale entwickelt haben, um in den Tiefen des Ozeans zu überleben.