1. Situps
Situps sind ein absoluter Klassiker des Heimworkouts. Mit dieser Variante geht es auch zu zweit.
Setzt euch zunächst breitbeinig auf den Boden gegenüber voneinander, sodass ihr jeweils die Hände des anderen erreichen könnt. Nun senkt ein Partner, während er einatmet seinen Oberkörper auf den Boden ab, bis er mit dem Oberkörper und ausgestreckten Armen auf dem Boden liegt.
Danach zieht er seinen Oberkörper unter Anstrengung der Bauchmuskeln wieder an und klatscht den Partner auf die Ausgestreckten Hände. Jetzt ist er dran!
Für Fortgeschrittene kann die ganze Übung noch schwerer gestaltet werden. Nehmt etwa einen Medizinball und werft ihn euch nach jeder Wiederholung zu.