Zusammen sind wir stark! 5 Übungen die Körper & Beziehung stärken!
3. Couple Squats
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Kniebeugen trainieren nicht nur die Beine. Mit ihnen stärkt man den ganzen Körper und die Balance. Zu zweit fällt der Einstieg in diese Übung noch leichter. Das Paar stellt sich zunächst im etwa schulterbreiten Stand gegenüber, sodass man sich gegenseitig mit ausgestreckten Armen festhalten kann. Knie und Fußzehen zeigen dabei nach außen.
Nun wird eingeatmet, dann die Hüfte und die Knie gebeugt, bis das Gesäß so weit wie möglich abgesenkt ist, ohne dass sich der Rücken krümmt. Der Oberkörper ist dabei etwas nach vorne geneigt. Nun werden die Beine mit dem Schwerpunkt auf der Ferse wieder ausgestreckt und unter Ausatmen kommt das Paar zurück in die Ausgangsposition.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir Gänsehaut bekommen?
Gänsehaut entsteht, wenn winzige Muskeln an der Basis jedes Haarfollikels sich zusammenziehen, wodurch die Haare aufgerichtet werden. Dies ist eine evolutionäre Reaktion auf Kälte oder emotionale Reize, die ursprünglich dazu diente, die Körperwärme zu erhöhen oder das Erscheinungsbild zu vergrößern, um Bedrohungen abzuwehren. Heute ist diese Reaktion meist ein Überbleibsel unserer tierischen Vorfahren.
