1. Bewusste Ernährung
Wir können uns doch wahrscheinlich alle noch daran erinnern: Als junger Erwachsener kannst Du nicht selten ganz nach Deinem Appetit essen, ohne Dir um die Folgen davon Sorgen machen zu müssen. Ob Süßigkeiten oder Herzhaftes, wirklich zugenommen hast Du noch nie. Es gab keine wirklichen Unterschiede zwischen Ernährung und Ernähren.
Damit sollte nun Schluss sein. Dein Körper ist darauf angewiesen, dass Du ihn mit hochwertiger Kost versorgst. Du kannst Dir nicht mehr alle Sünden erlauben. Es ist wichtig, dass Du lernst, Maß zu halten und Dich bewusst zu ernähren. Du musst nicht unbedingt jede Kalorie zählen. Du solltest aber anfangen, Snacks oder Süßigkeiten auch mal durch Vitamine zu ersetzen.