2. Verzicht auf Alkohol
Alkohol gehört zum Leben dazu. Mit fortschreitendem Alter trifft das für viele zunehmend zu. Ein Bierchen versüßt schließlich den Abend. Doch der Übergang von genussvollem Trinken zu Missbrauch ist fließend. Einige Studien legen zwar nahe, dass moderater Konsum sogar positive Auswirkungen auf Herz- und Gefäßkrankheiten haben konnte.
Trotzdem solltest Du Alkoholkonsum weitestgehend vermeiden, denn exzessiver Konsum erhöht das Risiko für Krebs, Demenz und viele andere Krankheiten. Das beschleunigt nicht nur den kognitiven Verfall, sondern ist auch nicht förderlich bei Deinen Abnehmplänen. Häufig haben Drinks nicht nur viele Kalorien, sondern sind auch sehr zuckerhaltig. Auch gesteigerter Appetit ist eine Folge davon, was das gesunde Abnehmen erheblich erschwert.