1. Die Wunder-Atemtechnik
Viele Menschen versuchen, stundenlang in den Schlaf zu finden, ohne dass es Ihnen gelingt. Andere schlafen sofort ein. Meist sind die Betroffenen sehr verzweifelt und greifen zu einer Medikation. Allerdings kann diese schnell abhängig machen. Andrew Weil ist ein Wissenschaftler der Harvard University und Befürworter einer speziellen Atemtechnik.
Die Atemtechnik erfordert zunächst etwas Übung, aber wer Sie dauerhaft ausübt, der schläft innerhalb weniger Minuten ein. Die 4-7-8 Atmung beruhigt das Nervensystem. Die Zunge wird hinter die Vorderzähne gelegt, dann 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden Luft anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Das Ganze mehrmals wiederholen. Aber Vorsicht: Solange Ausatmen bis ein „Wosh-Geräuch“ erklingt.