Ein warmes Bad entspannt – gönn dir daher regelmäßig ein Entspannungsbad abends, gerne mit beruhigenden Düften wie Lavendel oder Minze, dazu eine Tasse Gute-Nacht-Kräutertee und einem guten Schlaf sollte nichts mehr im Wege stehen.
Die Zeit, die du in der Badewanne verbringst, ist wie eine kleine mentale Auszeit, die du auch zelebrieren kannst. Schnapp dir ein gutes Buch dazu, sanfte Musik oder eine Medidations-CD uns schalte richtig ab.
Die Wärme sorgt für Entspannung und wird dir dabei helfen, besser zu schlafen. Warum? Weil dein Körper durch die Wärme Opioide freisetzt, die ähnlich wie Endorphine nach einem Workout wirken – probiere es aus!
Interessant:Wussten Sie, dass Delfine Namen haben?
Delfine nutzen individuelle Pfeiflaute, um sich gegenseitig zu identifizieren, ähnlich wie Menschen Namen verwenden. Diese einzigartigen Pfeiflaute dienen der Kommunikation und dem sozialen Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Studien haben gezeigt, dass Delfine auf ihren eigenen "Namen" reagieren und ihn sogar nachahmen können, um die Aufmerksamkeit anderer Delfine zu erregen.
