Dein Körper will bewegt werden. Das lange Sitzen, das Rumlungern auf der Couch, das Elektrorad – darauf sind wir nicht vorbereitet. Unser Körper will ausgepowert werden, er will Treppen steigen, Fahrrad fahren, mindestens 10.000 Schritte am Tag.
Warum? Weil wir dann einfach besser schlafen und das der einfachste Weg ist, Schlafstörungen zu minimieren. Wenn du dich mehr bewegst, bist du automatisch müde. Wer nicht müde ist, wird auch nicht schlafen (auch ein Phänomen, das wir von Kindern kennen). Bitte verzichte aber auf Sport kurz vor dem Schlafengehen.
Es muss aber nicht gleich das einstündige HIIT-Training sein – auch ein Spaziergang in der Mittagspause, die Stiegen statt dem Aufzug oder eine U-Bahn-Station zu Fuß können Bewegung in den Alltag bringen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum Flamingos rosa sind?
Die rosa Farbe der Flamingos stammt von den Carotinoiden in ihrer Nahrung, hauptsächlich aus Krebstieren und Algen. Ohne diese Nahrung würden Flamingos ihre leuchtende Farbe verlieren und eher grau oder weiß erscheinen. Die Intensität der Farbe kann auch ein Hinweis auf die Gesundheit und das Alter eines Flamingos sein, da jüngere und gesündere Tiere tendenziell eine intensivere Farbe haben.
