Die 10 besten Lebensmittel, um gesund und fit zu bleiben
9. Brokkoli
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Der Brokkoli, als grüner Bruder des Blumenkohls, zählt zu einem der gesündesten Gemüse. Tatsächlich ist Brokkoli dem Blumenkohl sehr ähnlich, insbesondere im Hinblick auf seine wertvollen Nährstoffe und Vitamine. Vergleicht man jedoch den Brokkoli mit dem Blumenkohl, so schneidet der Brokkoli leicht besser ab. Der Vitamin-C Gehalt hier ist nochmals ein ganzes Stück höher.
Für viele Sportler gehört der Brokkoli zu fast jeder Mahlzeit fest mit dazu und das auch zurecht. Brokkoli hat im Verhältnis zu seinem Volumen, nur sehr wenige Kalorien, bei einer gleichzeitig sehr hohen Nährstoffdichte. Wem Brokkoli jedoch nicht so gut schmeckt, der kann natürlich auch auf den im Geschmack milderen Blumenkohl ausweichen, der ebenfalls sehr gesund ist. Wir empfehlen, den Brokkoli oder Blumenkohl mit einer leckeren Kräutersoße zu kombinieren, da so das gesunde Gemüse nochmals bekömmlicher wird.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum Zebras Streifen haben?
Zebras sind für ihre charakteristischen schwarz-weißen Streifen bekannt, die als Tarnung dienen und Raubtiere verwirren können. Eine Theorie besagt, dass die Streifen helfen, Insekten abzuwehren, indem sie das Licht reflektieren und die Insekten irritieren. Darüber hinaus sind keine zwei Zebras gleich gemustert, was es ihnen ermöglicht, sich gegenseitig in großen Herden zu identifizieren.
