Die 11 wichtigsten Fakten für ein längeres Leben

Heutzutage werden die Menschen älter als je zuvor. Demografen sagen, dass der Mensch jedes Jahr 3 Monate älter wird. Aber nur, weil man alt wird, bedeutet es nicht gleich, dass man auch gesund und glücklich ist. Das ist von vielen Faktoren abhängig.

Wir alle wissen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung essenziell für einen gesunden Körper ist. Aber ist es das Einzige, dass den Körper fit hält und vor dem Altern schützt?

Verschiedene Statistiken zeigen, dass Menschen auf unterschiedlichen Teilen der Welt sehr alt aber dabei auch sehr gesund sind. Doch woran liegt es und welche Geheimnisse verbergen sie? Wir gehen diesen auf den Grund.

1. Die 4 Orte mit den ältesten Menschen

Es gibt vier Regionen auf der Welt, an dem überdurchschnittliche viele alte und gesunde Menschen leben. Während zu Beispiel 40 % an Herz-Kreislauf-Versagen sterben, liegt die Rate in den Regionen bei unter 10 %. Kaum zu glauben.

Aber um welche Regionen handelt e sich nun dabei? Einmal Loma Linda in Kalifornien, Okinawa in Japan, die griechische Insel Ikaria und Sardinen. In Okinawa geht 1/3 der Menschen über 100 Jahren noch normal arbeiten und lebt völlig unabhängig, 1/3 lebt mit der Familie und nur das letzte 1/3 muss gepflegt werden.

Natürlich sterben die Menschen in den Langlebigkeitszonen auch aber sie führen bis zu ihrem Tod ein glückliches und gesundes Leben.

2. Ist es erstrebenswert sehr alt zu werden?

Manchmal hört man von Menschen, die ja gar nicht so alt werden wollen. Normalerweise will ja jeder Mensch alt werden, dann haben sie noch viel Zeit und können sich ihren ein oder anderen Traum verwirklichen.

Man sollte das Alter nicht unterschätzen, es gibt Menschen die mit 100 noch Wasserski fahren. Nun, das Leben ist ein Wandel. Wer das nicht akzeptieren kann und der Jugend hinterherrennt, wird es nicht leicht haben.

Veränderung ist ja nichts Schlechtes. Im hohen Alter ist m an vielleicht eingeschränkter in Aktivitäts-Möglichkeiten aber dafür gewinnt man viel an Weisheit und Lebenserfahrung. Man weiß einfach wie die Dinge funktionieren.

3. Warum werden manche Menschen älter als andere?

Solche Langlebigkeitszonen entstehen nicht geplant. Es ist ein Zusammenspiel von vielen unterschiedlichen Faktoren. Eines davon ist der medizinische Fortschritt. Viele Krankheiten, die früher zum sicheren Tod geführt haben, sind heutzutage ganz einfach heilbar.

Ein zweiter Faktor ist das Bewahren der Traditionen. Die alten und weisen Vorfahren hatten bestimmt Lebensweisen, um sich möglichst lange gesund zu halten. Zusammengefasst ist es also das Ergebnis aus der Vergangenheit kombiniert mit dem technischen Vorteil der Gegenwart.

Fällt eines der beiden Faktoren, funktioniert dies nicht mehr. Es gibt eine alte Frau die an ihrem 104. Geburtstag ganz alleine war, da ihr Kinder mit 70, 80 Jahren gestorben sind.

4. Werden alle Menschen immer älter?

Da wir so viele neue Erkenntnisse und Fortschritte in der Medizin gewohnt sind, neigen wir dazu, zu denken, dass die Menschen immer älter werden. Dies ist allerdings ein Trugschluss.

In den USA beobachtet man, dass die Kinder, die neu geboren werden, eine geringere Lebenserwartung haben als davor. An was liegt das? Es liegt daran, dass wir uns zu sehr auf den Fortschritt verlassen. Wir können nicht einfach auf Autopilot schalten und alles mitnehmen.

Hüfte kaputt? Neue einbauen lassen. Herz schlägt nicht zuverlässig? Herzschrittmacher. Lieber sollten wir an uns arbeiten, uns anstrengen und wieder das Bewusstsein für unser Umfeld und unseren Körper trainieren.

5. Welche Rolle spielt die Genetik wirklich?

Oft hört man diesen Satz: „Es sind die Gene!“, egal ob man etwas zu dick, zu dünn, zu faul oder zu fleißig ist, es liegt immer an den Genen. Nun ist Schluss mit der alten Ausrede.

Es ist nämlich nicht die Genetik. Es ist auch nicht die Gene, die entscheidet wie alt wir werden. Ansonsten würde es ja auch keinen Sinn ergeben, warum eine Generation 100 wird und die nächste nur 70.

Völlig unbedeutend ist sie natürlich nicht aber man kann sagen, dass das Leben uns die Karten in die Hand gibt aber wir entscheiden, wie wir spielen. Was bedeutet es nun für uns? Müssen wir so leben wie die Menschen vor 50 Jahren? Nein, natürlich nicht.

6. Was ist nun das Geheimnis eines langen Lebens?

Leider gibt es das eine Geheimnis natürlich nicht, sonst wäre es schon längst kein Geheimnis mehr. Es ist die Kunst einzelne Faktoren, die zur Gesundheit betragen, gut miteinander zu kombinieren.

Das bedeutet natürlich, dass es für jeden anders ist. Aber es gibt vier Grundbausteine, die wichtig sind: die Ernährung, Bewegung, die Psyche und das Umfeld. Diese Stellgrößen müssen wir selbst in Einklang bringen.

Wer ein langes Leben will, kann kein glückliches Leben führen, da er auf zu viel achten muss und keinen Kuchen mehr essen darf? Das stimmt nicht. Es gibt eben nun mal nicht nur Schwarz und Weiß.

7. Finden Sie die richtige Balance

Nun, der Kuchen ist ein ganz gutes Beispiel. Es geht nicht darum, sich strenge Regeln zu setzten und sich selbst zu geißeln. Wir alle wissen, wie man sich gesund ernährt, jedoch zieht es fast keiner von uns richtig durch. Dies ist aber auch nicht schlimm.

Jeder weiß, dass Kuchen viel Zucker enthält und dies für unseren Körper nicht gut ist. Trotzdem sagt niemand Nein zu einem leckeren Stück Kuchen. Warum? Weil er uns glücklich macht.

Anstatt sich zu quälen, während man den Kuchen ist, sollte man ihn mit vollem Bewusstsein einfach genießen. Dann tun sie sich was Gutes. Es geht um die richtige Balance.

8. Bewusster Leben

Dass wir bewusster leben müssen, das haben wir nun schon festgestellt. Das bezieht sich allerdings nicht nur auf das Essen sonst auf alle vier Stellgrößen. Zur Erinnerung: Ernährung, Bewegung, Psyche und Umfeld.

Wie schon vorhin erläutertet, geht es hierbei nicht um das Verbieten, sondern eher im Gegenteil. Es geht ums genießen und sich glücklich schätzen.

Vielleicht hilf es auch, Kleinigkeit in das Leben zu integrieren. Wenn Sie zu wenig trinken, kaufen sie sich eine schöne Trinkflasche und stellen Sie sich mehrere Trink-Wecker über den Tag. Klar gehört der Wille dazu, aber es dient schließlich ihrem glücklichen und langem Leben.

9. Gesunde und glückliche Einstellung

Sie werden nicht zwingend länger leben, nur weil sie gesund essen. Wenn sie nämlich unglücklich dabei sind, bringt es nicht viel. Es geht um die innere Einstellung. Das können wir von den alten Menschen aus den besagten Zonen lernen.

Deren Leben ist genauso unperfekt wie unseres aber sie sind glücklich, da sie das Leben nehmen, wie es kommt. Die Medien tragen eine Teilschuld zu unserer Unzufriedenheit bei. Sie gaukeln einem das perfekte und glückliche Leben vor, dass man niemals erreichen kann.

Fragen Sie sich selbst was Sie langfristig glücklich macht und lassen Sie sich vor allem nicht runterziehen. Glücklich sein ist eine aktive und bewusste Entscheidung, die gar nicht so einfach ist.

10. Der Sinn des Lebens

Menschen, die in einer Langlebigkeitszone leben, werden nicht „aussortiert“. Sie werden nicht ins Altersheim gesteckt und vergessen. Nein, sie sind aktiver Bestandteil der Gesellschaft. Dazu gehört der Beruf und der enge Kontakt zu Freund und Familie.

Es ist einfacher gesünder und länger zu leben, wenn es etwas gibt, wofür es sich lohnt zu leben. Jeder Mensch braucht eine Aufgabe, die ihn dazu bringt, weiterzumachen und sich jeden Tag aufs neue zu motivieren.

Außerdem gehört es in anderen Kulturen zur Selbstverständlichkeit alte Menschen zu respektieren und zu unterstützen. So können verschiedene Generationen gemeinsam voneinander lernen. Schließlich gäbe es ohne unsere Großeltern auch uns heute nicht.

11. Glücklich sein ist kein Rätsel

Nun kennen sie die Tipps und Tricks für ein längeres und glücklichere Leben. Keine Sorge, machen Sie sich keinen Druck. Der Mensch lernt nie aus also versuchen Sie es mit den kleinen Dingen des Lebens.

Wenn Ihnen was misslingt oder Sie im Stau stehen, versuchen Sie sich nicht aufzuregen, sondern konzentrieren sie ich darauf, die negative Stimmung raus zu lassen, bevor diese ihre Gedanken und Körper verpestet.

Wenn es nicht auf den ersten Versuch klappt, ist das nicht schlimm. Keiner erwartet, dass sie von heute auf morgen zum Meister des Glücklichseins mutieren. Aber jeder kleine Schritt wird Ihnen helfen zum Glück und damit auch zum längerem Leben helfen.