Mit diesen 10 Tricks und Tipps beugen Sie Prostata-Erkrankungen vor

3. Gesunde Ernährung

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Die Ernährung spielt bei Prostata-Erkrankungen / Beschwerden eine sehr wichtige Rolle. Sie sollten sich immer gesund und ausgewogen ernähren und den Fleischkonsum von fetthaltigen Tieren vermeiden.

Bei der Ernährung sollten Sie auf die ausreichende Aufnahme von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien achten.
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören viele Ballaststoffe wie z.B. Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und vor allem Vollkornprodukte mit mehrkettigen Kohlenhydraten. Tomaten, Zwiebeln, Karotten und Knoblauch enthalten viele pflanzliche Hormone, sogenannte Phytoöstrogene, die auch sehr gesund für Ihren Körper sind.

Wenn Sie fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, achten Sie darauf, dass es sich um ungesättigte Fettsäuren handelt. Ungesättigte Fettsäuren sind Omega-3 oder Omega-6-Fettsäuren (Forellen, Sardinen oder Lachs).

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, warum Zebras Streifen haben?

Zebras sind für ihre charakteristischen schwarz-weißen Streifen bekannt, die als Tarnung dienen und Raubtiere verwirren können. Eine Theorie besagt, dass die Streifen helfen, Insekten abzuwehren, indem sie das Licht reflektieren und die Insekten irritieren. Darüber hinaus sind keine zwei Zebras gleich gemustert, was es ihnen ermöglicht, sich gegenseitig in großen Herden zu identifizieren.