1. Gelenkschonend und effektiv: Schwimmen
Schwimmen ist eine beliebte, schnelle und anspruchsvolle Sportart. Gerade für Menschen mit etwas mehr Gewicht ist Schwimmen besonders gut geeignet und anderen Sportarten definitiv vorzuziehen, bis sich das Gewicht ein wenig normalisiert hat.
Die Sportart ist extrem gelenkschonend. Kraulen ist die Schwimmtechnik, welche die meisten Kalorien verbrennt. Achte stets darauf, die Technik korrekt auszuführen. Dabei kann es sinnvoll sein, einen Schwimmkurs abzulegen, um die richtige Technik zu erlernen.
Es erfordert in jedem Fall etwas Disziplin. Nur so lässt sich der eigene Schwimmstil kontinuierlich verbessern. Außerdem ist Schwimmen extrem gesund. So kann sogar der Herzmuskel gestärkt werden. Frauen und Männer können in einer Stunde Kraulen zwischen 500 und 600 Kalorien verbrennen.