2. Den Schlafrhythmus durcheinander werfen
Am Wochenende ist für viele Menschen das Ausschlafen das Schönste. Doch das Ausschlafen kann unseren Stoffwechsel ganz schön durcheinander bringen. Unter der Woche eignet sich unser Mechanismus einen gewissen Rhythmus an. Sobald wir an den Wochenenden 3-4 Stunden länger schlafen, kommt unser Körper aus dem Gleichgewicht. Wir fühlen uns zwar erholter, doch unser Körper benötigt mehr Energie, um das Ungleichgewicht auszugleichen.
Auch ausreichend Schlaf ist vonnöten. Der ideale Wert liegt bei 8 Stunden. Zu wenig Schlaf bringt den Körper in eine Stresssituation. Aber auch zu viel Schlaf kann zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen. Mehr als 10 Stunden sollten täglich nicht geschlafen werden, um nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten.