1. Zitrusfrüchte: Vitamin C-Quellen
Es ist allseits bekannt, dass Zitrusfrüchte viel Vitamin C enthalten. Durch Vitamin C wird die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht, was die Bekämpfung von Infekten unterstützen kann. Sie sollten daher die ein oder andere leckere Zitrusfrucht auf ihren täglichen Speiseplan setzen. Sie schmecken nicht nur sehr lecker, sondern helfen Ihnen auch gesund zu bleiben.
Es gibt viel verschiedene Arten von Zitrusfrüchten, da findet jeder in der Familie etwas für sich passendes: Zitronen, Limetten, Orangen, Grapefruit, Clementinen, Mandarinen, Kumquat, Pampelmuse etc. Möglich ist auch ein leckeres Vitamin-Getränk. Ein Tipp: In besonders kalten Zeiten sollten sie ihre Vitamin-Kur mit viel Zink ergänzen.